한 번 더 생각하기로 갈등을 줄이는 이유
즉시 반응을 줄이고, 한 번 더 생각하는 습관으로 감정적 오해를 줄이는 방법입니다.
감정이 올라온 즉시 말하면 정확하지 않습니다.
24초 규칙
- 10초 숨고 5초 멈춤
- 5초 사실 정리
- 9초 대체 문장 만들기
3문장 예시
- “내가 방금 너무 빨리 반응한 것 같아.”
- “이 부분을 네 입장에서 한 번 더 정리해도 될까?”
- “지금은 감정이 강해서, 조금 천천히 정리하고 얘기하고 싶어.”
추천 글
/posts/%EC%9D%B8%EA%B0%84%EA%B4%80%EA%B3%84%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EB%A6%AC%ED%95%99-%ED%97%88%EB%B8%8C-%EC%98%A4%ED%95%B4%EB%A5%BC-%EC%A4%84%EC%9D%B4%EB%8A%94-%EC%8B%A4%EC%A0%84-%ED%85%9C%ED%94%8C%EB%A6%BF/
/posts/%EC%84%B1%EA%B3%B5%EC%9D%98-%EC%8B%AC%EB%A6%AC%ED%95%99-%EC%8B%9C%EC%9E%91%EC%A0%90%EC%97%90%EC%84%9C-%EA%B0%80%EC%9E%A5-%EB%A7%8E%EC%9D%B4-%ED%9D%94%EB%93%9C%EB%8A%94-%ED%95%A8%EC%A0%95/
/posts/%EC%9A%94%EC%B2%AD-%EA%B1%B0%EC%A0%88%EC%97%90%EB%8F%84-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%82%AC%EB%9E%8C%EC%9C%BC%EB%A1%9C-%EB%82%A8%EB%8A%94-%EB%A7%90%ED%95%98%EA%B8%B0/
자주 묻는 질문
- 이 글에서 가장 먼저 실천할 행동은 무엇인가요?
- 꾸준히 못 지키면 어떻게 고치면 되나요?
- 언제 전문가의 도움이 필요할 수 있나요?
실천 체크리스트
- 핵심 개념을 1문장으로 정리했다.
- 오늘 실행할 한 가지 행동을 정했다.
- 24시간 내에 결과를 기록했다.