작은 승리로 시작하는 습관 루프

· updated 2026-01-08

큰 성과보다 지속 가능한 작은 습관이 더 큰 성취로 이어진다는 사실을 실천 프레임으로 정리했습니다.

성공은 대개 시작보다 ‘계속함’에서 생깁니다. 작은 습관은 실패 가능성을 낮추고 반복 성공을 만듭니다.

습관 루프 6단계

  1. 신호(언제 시작할지 고정)
  2. 초소형 루틴(최소 실행)
  3. 보상(완료 표시)
  4. 다음 행동 예약(자동화)
  5. 주기적 점검(주간)
  6. 실패 로그 기록(비난 없이)

오늘 바로 실험

  • 내일 아침 10분 일기
  • 업무 시작 전 2분 정리
  • 완료 후 체크 표시 + 칭찬 한 줄

연결

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자주 묻는 질문

  • 이 글에서 가장 먼저 실천할 행동은 무엇인가요?
  • 꾸준히 못 지키면 어떻게 고치면 되나요?
  • 언제 전문가의 도움이 필요할 수 있나요?

실천 체크리스트

  • 핵심 개념을 1문장으로 정리했다.
  • 오늘 실행할 한 가지 행동을 정했다.
  • 24시간 내에 결과를 기록했다.